加圧トレーニング
加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根にベルトを巻いて血流を制限した状態で行う筋力トレーニングです。
この状態でトレーニングをすると軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られ、身体が強いトレーニングを行ったときと同じ状態にないます。
すると「成長ホルモン」の分泌量が増えます。この「成長ホルモン」は体を作る、脂肪燃焼、美肌を作るなどの働きがあり、美容や健康増進に欠かせないものです。 また、加圧トレーニング後は血行が良くなり、冷え症、むくみ、肩こりの改善などの効果も期待できます。
加圧トレーニング 30分
①腕に加圧ベルトを巻いて腕や背中、肩などのトレーニング
②脚に加圧ベルトを巻いて太ももやふくらはぎ、お尻のトレーニング
③前後にストレッチ、体幹トレーニングを行うので、全体で45分くらいのセッションです。
加圧トレーニング＋ビューティ 45分
①下肢と上肢にクリームを塗ってラップを巻きます。
②加圧トレーニングを行います。
③トレーニング後のフェイスマッサージを行います。
ストレッチ、体幹トレーニングを含め、全体で1時間くらいのセッションです。
練習に必要なもの
①運動できる服装
②汗拭きタオル
③着替え・バスタオル（更衣室・シャワールーム完備）
加圧トレーニング
※腕と脚の付け根に加圧ベルトを巻きますので、二の腕が隠れるシャツとひざ丈より長いパンツをご用意ください。裸足で行うのでシューズは必要ありません。
加圧トレーニング＋ビューティ
※顔にもクリームを塗ります。トレーニング前にお化粧はあらかじめ落としておいてください。また、ふくらはぎにクリームを塗りますので、少しゆとりのあるパンツをご用意ください。