加圧トレーニング 
加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根にベルトを巻いて血流を制限した状態で行う筋力トレーニングです。
この状態でトレーニングをすると軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られ、身体が強いトレーニングを行ったときと同じ状態にないます。
すると「成長ホルモン」の分泌量が増えます。この「成長ホルモン」は体を作る、脂肪燃焼、美肌を作るなどの働きがあり、美容や健康増進に欠かせないものです。 また、加圧トレーニング後は血行が良くなり、冷え症、むくみ、肩こりの改善などの効果も期待できます。

ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくいから体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え症や肩こりなどの不調が改善します。

回復力UP

加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力UP

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

加圧トレーニング 30分

①腕に加圧ベルトを巻いて腕や背中、肩などのトレーニング
 

②脚に加圧ベルトを巻いて太ももやふくらはぎ、お尻のトレーニング

③前後にストレッチ、体幹トレーニングを行うので、全体で45分くらいのセッションです。

加圧トレーニング+ビューティ 45分

①下肢と上肢にクリームを塗ってラップを巻きます。
 

②加圧トレーニングを行います。
 

③トレーニング後のフェイスマッサージを行います。
ストレッチ、体幹トレーニングを含め、全体で1時間くらいのセッションです。

練習に必要なもの​
①運動できる服装
②汗拭きタオル
③着替え・バスタオル(更衣室・シャワールーム完備)
加圧トレーニング

※腕と脚の付け根に加圧ベルトを巻きますので、二の腕が隠れるシャツとひざ丈より長いパンツをご用意ください。裸足で行うのでシューズは必要ありません。

 

加圧トレーニング+ビューティ

※顔にもクリームを塗ります。トレーニング前にお化粧はあらかじめ落としておいてください。また、ふくらはぎにクリームを塗りますので、少しゆとりのあるパンツをご用意ください。

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